Позитивная энергия для офисных сотрудников

Современный человек большую часть своей жизни проводит сидя. Особой опасности подвержены именно офисные сотрудники, которые полный рабочий день находятся на рабочем месте, сидя за компьютером. Стоит понимать, что малоподвижный образ жизни рано или поздно отразится на самочувствии.

Производственная гимнастика- это комплекс из нескольких упражнений , простая зарядка, которую  сотрудники должны делать, находясь на своем рабочем месте, для поддержания здоровья и повышения работоспособности. Чтобы не уставать на работе и после работы, необходимо делать комплекс простых упражнений, всего 5-10 мин. Самое главное – никакого специального оборудования и тренажеров для производственной зарядки не нужно. Преимущества гимнастики в рабочее время: получение энергии на весь рабочий день, снижение эмоционального напряжения,  эффективное выполнение поставленных задач, поддержание организма в тонусе. Гимнастика поможет предотвратить переутомление, укрепить иммунитет, разогреть  мышцы,  избавлять стрессы.

В первую  очередь гимнастика в рабочее время необходима так называемым «белым воротничкам» или  работникам умственного труда, которые целыми сутками сидят за своим рабочим местом. Работа в «режиме машины» рано или поздно приведет к тому, что у вас появятся  сердечно-сосудистые заболевания, ухудшится зрение, появятся боли в спине и прочие болезни. Главная проблема, с которой сталкиваются многие офисные сотрудники- это болезни позвоночника, всем известный остеохондроз.

 

 

 

 

 

 

Формы производственной гимнастики:

1.Микропауза

2.Вводная гимнастика

3.Физкультурная пауз

4.Физкультминутка

Подбор упражнений зависит от многих факторов: возраст, пол, здоровье, утомляемость, уровень подготовки человека.

Необходимо также обратить внимание на производственную гимнастику во время обеденного перерыва если длительность его продолжительная (до 1 часа и более), а прием пищи был достаточно кратковременным. С целью активации отдыха и восстановительных процессов в практике научно оправданно применение комплекса легких двигательных упражнений.  (5-6 упражнений)  который выполняется в медленном темпе в сочетании с глубоким дыханием и с расслаблением крупных мышечных групп. Выполняется комплекс как правило, после спокойного сидения в течение 5-10  мин. До начала работы  в течении 3-4 мин.

 

 

 

 

 

 

Регулярная производственная гимнастика может предотвратить появление таких заболеваний, как  геморрой, простатит, ожирение, гастрит, болезни суставов, болезни спины и шеи.

Чтобы избежать этого, каждый сотрудник должен думать о своем здоровье и во время рабочего процесса не только принимать правильную позу, но и делать полезные перерывы.

 

 

 

 

 

Как показывает практика, сотрудник, который находится в хорошем настроении и физической форме, способен лучше выполнять свою работу и добиваться больших успехов..

Статью подготовила Врач нейрофизиолог, невролог 3-категории Арипова Шахло Абдукаххоровна
Дополнительная информация по услугам клиники на сайте www.salusvita.uz
и по номерам (+99871) 150-07-30/31/32/33 а также на официальных страницах клиники SALUS VITA в социальных сетях facebooktwitterinstagramtelegramodnoklassniki.

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ

Пятая ежемесячная благотворительная акция «Жемчужина здоровья» стартует 7 июля в клинике «SALUS VITA»
Пятая ежемесячная благотворительная акция "Жемчужина здоровья" стартует 7 июля в клинике "SALUS VITA". Данная акция направлена на повышение информированности о…
В преддверии самого теплого и чудесного праздника
В преддверии самого теплого и чудесного праздника - Навруза, в стране проводится ежегодный традиционный Хашар - время, когда каждый выходит…
 Написать врачу
Задать вопрос врачу Оставьте свое сообщение в этой форме, и мы получим его на e­mail и обязательно ответим!